Dependencia emocional

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La dependencia emocional tiene como características las demandas excesivas de afecto y relaciones de pareja desequilibradas, además de sumisión e idealización de la pareja.

Las características del dependiente emocional se encuentran agrupadas en tres categorías: 1. Las relaciones de pareja, 2. El entorno interpersonal y 3. Autoestima y estado anímico.

La dependencia emocional puede haber sido ocasionada por situaciones de negligencia, como no atender el niño cuando está enfermo, la agresividad física y psicológica, el abuso sexual, eventos como fallecimientos, accidentes, enfermedades, etc.,  no tomará como extrañas las conductas rechazantes o frías, pues es lo que conoce, a medida que va creciendo estos esquemas los reproduce en sus relaciones, volviéndose sumiso para rendir tributo a su pareja que es inalcanzable para que le preste atención, ha interiorizado no ser querido ni por sus figuras significativas ni por el mismo, asume que hay que querer a las personas a quienes se les ruega atención y tienen rechazo como respuesta. 

Es necesario que el dependiente emocional reconozca que su problema es la necesidad afectiva, no es su pareja, ni las relaciones que tuvo anteriormente y tampoco su mala fortuna, es algo que no esta bien dentro de el mismo que lo lleva a buscar relaciones desequilibradas donde el trato no es de igual a igual, por su falta de afecto idealiza personas que no lo quieren de una manera sana. 

Por esto, es importante que externalice su necesidad afectiva, lo que ayudara a reconocer esos comportamientos enfermizos que han sido siempre suyos, reconozca su debilidad, enfrentarse a ella y se rebele con valentía:

1.  Aumenta el nivel de autoestima: 

Fomenta pensamientos positivos sobre ti mismo

Identifica y trabaja con tus fortalezas personales

Planifica actividades que te sean agradables

Detecta pensamientos automáticos y creencias negativas

2. Fomenta la autonomía

Planifica actividades en orden de menor a mayor grado de dificultad

Entrénate en solución de problemas

Fomenta emociones como gratitud o autocompasión

3. Aumenta el nivel de asertividad

Entrénate en habilidades sociales

4. Aumenta la regulación emocional

Fomenta practicas saludables como el ejercicio físico y entrenamiento de Mindfulness